Ali Orhan Sol Taraf
Ali Orhan Sol Sabit
20 Eylül 2018, Perşembe

Kilo Vermeye Doğrudan Fayda Sağlayan Besinler

Kilo Vermeye Doğrudan Fayda Sağlayan Besinler

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, kilo vermeye doğrudan fayda sağlayan besinler hakkında bilgi verdi.

Pancar 

pancar ile ilgili görsel sonucu

A,B,C ve P vitaminleri bakımından zengin olan kırmızı pancar,bileşiminde bulunan ve radyoaktif bir eleman olan rubidyumun sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Kırmızı pancarın içeriğinde fosfor, demir, bakır, potasyum, magnezyum, kalsiyum, brom, çinko ve manganez de mevcuttur.Bu besin kan yapımına yardımcı olur ve beta karoten ve folat bakımından zengin yapısıyla bağışıklık sistemini güçlendirir. Demir eksikliği olanlar için de kırmızı pancar önemli bir sebzedir. Pancardaki kalori oranı oldukça düşüktür ve yüksek oranda lif içerdiğinden daha fazla tokluk hissi verir. Bu da kilo almanıza sebep olabilen yiyeceklerden daha az tüketmenizi sağlar.

Kaju 

kaju ile ilgili görsel sonucu

Kaju fıstığı, B1, E vitamini, magnezyum,potasyum, fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir.Doğru miktarda tüketildiğinde kilo aldırır düşüncesinin aksine, yağ yakımını hızlandırması ile kilo verdirici özelliğe sahiptir.Kaju içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde, yağ yakımını hızlandırmaktadır.Metabolizmayı hızlandıran bu besin beyin ve sinir sistemi performansını da artırır.
 

Chia Tohumu

chia tohumu ile ilgili görsel sonucu

İçeriğinde protein,yağ,lif ve omega 3 vardır.Hatta omega 3 bakımından en zengin besin kaynaklarından biridir.Bu besin uzun süre tokluk hissi sağlayacağı için zayıflamaya yardımcı olur.C vitamini açısından portakaldan bile zengindir.İçeriğindeki bulunan kalsiyum sayesinde kemik sağlığı için çok faydalıdır.Chia Tohumları 2 bardak süt kadar kalsiyum sahibidir.Kolestrol içermez.Tüketim miktarı için beslenme ve diyet uzmanına danışılmasında fayda vardır.

 

Nohut

nohut ile ilgili görsel sonucu

Nohut A, C, K, B6, B12 ve E vitaminleri içermektedir. Özellikle A vitamini açısından oldukça zengindir.Lif oranı yüksek olan nohut tokluk hissini vermesi nedeniyle kilo düşmanıdır.Lifler ayrıca başta kolon kanseri olmak üzere sindirim sistemini ve bağırsakları tehdit eden kolon kanserine yakalanma riskini azaltabilir.Nohut pişirirken içerisine katacağınız baharat sayesinde metabolizmanızı da hızlandırabilirsiniz.Özellikle kırmızı pul biber kullanmanızda fayda var.

 

Sonhaber

Spor sonrası yorgunluğu azaltmanın 'en tatlı' yöntemi Spor sonrası yorgunluğu azaltmanın 'en tatlı' yöntemi

Sağlıklı Zayıflamak İsteyenler İçin Pratik 'Detoks' Hazırlanışları Sağlıklı Zayıflamak İsteyenler İçin Pratik 'Detoks' Hazırlanışları

9 Ekim Dünya Turu 9 Ekim Dünya Turu

Gündemde Bugün Gündemde Bugün

Unutulmaz Yeşilçam Replikleri Unutulmaz Yeşilçam Replikleri

Yok Böyle İş İlanı! Uyuyacak Eleman Aranıyor... Yok Böyle İş İlanı! Uyuyacak Eleman Aranıyor...

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

zayıflama yöntemleri zayıflama besinleri diyet besinleri zayıflatan besinler

Haber Yorumları

Habere Ait Yorum Bulunmamaktadır.

Yorum Yazın

CAPTCHA security code

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Frekans Değişti